​

SPOREL Kişiye Özel Spor Performansına Bütüncül Yaklaşım 

​

Aktif bireyler / Çocuk ve Genç Sporcular / Elit Atletler / Spor Takımları / Master Atletler

​

Özel konum sporcular:

Vejeteryan ve vegan sporcular / Sakatlık döneminde sporcular / Engelsiz sporcular /

Sık seyahat eden sporcular / Ekstrem iklim beslenmesi (yüksek irfita, sıcak iklim)

​

Paketler

​

MİLLİ SPORCULAR ÖZEL TAKİP

Tüm paketlerde %20 indirim 

​

PERFORMANS CHECK UP

Detaylı sporcu bilgi anketi

Güncel beslenme analizi

Biyolojik ve fizyolojik değerlendirme

Spora özel bilglendirme

Ön görüşme, öneriler ve 1 adet takip içeren toplam 3 seans danışmanlık

​

JUNIOR PERFORMANS CHECK UP

10 yaş ve altı sporcular için 2 görüşmeden oluşan paket

​​

MÜNFERİT TAKİP SEANSLARI

Performans check up yaptırmış olan sporcular için uygulanmaktadır.

​

SPOREL MASTER ATLET (+35)

Hali hazırda müsabık olarak spor yapan veya daha önce spor yapmış olan ya da spora yeni başlayan, başlamak isteyen veya yaşamını hareketlendirmek isteyen herkes için sportif danışmanlık içeren program.​

​

SPOREL 'METABOLIC WELLNESS' PROGRAMLARI

Programın odağında metabolik wellness bulunur. Özellikle gün içerisinde enerji iniş çıkışları olan, sürekli acıkan, yemek kontrolünde zorlanan, hafiflemek isteyen, insülin direnci, metabolik sendrom, pre-diyabet veya Tip 2 Diyabet tanısı almış kişilerle uygulanan 6 haftalık ve 12 haftalık olmak üzere 2 ayrı programdan oluşur.

Metabolik Wellness programları ile ilgili daha fazla bilgi için sporelbeslenme@gmail.com a mesaj atabilir veya https://www.sporelbewell.expert/ web sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

​

ATLETİK PERFORMANS DUYGU YÖNETİMİ

KALP HIZI DEĞİŞKENLİĞİ

En yüksek atletik performans seviyesine ulaşmakla, duyguları düzenleme ve stresi yönetme becerisi arasında doğrudan bir bağlantı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Bügün dünyanın en başarılı elit atletlerinin yetenek ve çok çalışma yanında, stres altında duygudurumlarına hakim olmaları, konsantrasyon ve odaklanma becerilerini kaybetmeden sürdürmeleri bir diğer önemli özelliklerini oluşturur. Bu özellikler de tıpkı spora özel antremanlarda olduğu gibi zihinsel ve duygusal antremanlarla mümkün olabilir. Zihinsel ve duygusal antrenmanları fiziksel antrenmanlarıyla birleştiren sporcular daha üstün bir rekabet gücü kazanarak, optimum performans bölgesine daha kolay erişerek orada daha uzun tutunabilirler.

​

Kalp Hızı Değişkenliği (Heart Rate Variaition, HRV)

Biyo-Geri bildirim yöntemi kullanarak uygulanan bir yöntemden oluşmaktadır. 

​

Düşünceler ve duygular kalp ritmi üzerinde etkilidir. Kalp ritmi üzerinde duygudurumdan kaynaklanan ritim değişikliği performansı doğrudan etkiler. Kalp sadece vücudumuzda dolaşımını sağlayan bir pompadan ibaret değil. Son yıllarda yapılan araştırmalar kalbin kendine ait bir sinir sistemi, hatta mini bir beyni olduğunu göstermiştir. Kalp ve beyin arasındaki sinir sistemi iki sistem arasında sürekli bilgi alış verişi sağlar. Araştırmalar bilgi alış verişinin daha çoğunun kalpten beyne (%80) doğru olduğunu, bilgi alış verişinin sadece %20'sinin beyinden kalbe doğru olduğunu kanıtlamıştır. Kalp duygularımızı algılayarak beynimize sürekli duygudurum bildirimleri yapar. 

Baskı altında, stresli düşünceler ve duyguların kalbin ritmini değiştirmesi, kalpten beyne giden bilgilerin düzensiz ve pürüzlü olmasına yol açar.

Bu düzensiz ve adeta pürüzlü beyne ulaşan bilgiler; 

 

• beynin optimum fonksiyonunu engeller

• görsel alanı azaltır 

• reaksiyon hızını azaltır

• karar mekanizmasını bozar

​

Tüm bunlar spor performansını negatif etkiler ve tüm diğer ögeler optimum olsa dahi performansın optimuma ulaşmasını engeller.

​

Kalp Matematiği uygulamaları, baskı altında ve gergin durumlarda sporcuların kendilerini kontrol etmeleri için teknik antremanlardan oluşur. Bu teknikleri uygulayan sporcular hem atletik hem de diğer yaşamlarındaki baskı durumlarını (örneğin sınavlar) en avantajlı durumda değerlendirebilirler.

 

Spor başarısı için KALP MATEMATİĞİ:

​

• Kalp Matematiği tekniği antrenman programlarında tutarlı bir şekilde uygulanabilir

• Gerçek zamanlı kalp ritmi ve kalp-beyin-ahengi hakkında geri bildirim sağlar

• Herhangi bir eğitim programına kolayca entegre edilebilir 

• Kullanımı kolaydır ve günde sadece birkaç dakikanızı alır

• Sonuçlar hızlı, ölçülebilir ve sürdürülebilirdir

• Bu tekniklerin kullanımı hayatınızın diğer alanlarına da aktarılabilir

 

 Aynı teknik sporcuların genel takibinde de kullanıma alınabilir. Özellikle performansı direkt olarak etkileyebilecek olan stres durumları (otonomik sinir sistemi dengesi) ve geri kazanımları (recovery) hakkında antremanlarını yönetmek bağlamında değerli bilgiler verir.

Bugün dünyada sporda büyük başarıları olan ülkelerin elit atletleri, olimpik sporcuları ve takımları tarafından kullanılan bu yöntem ülkemizde henüz çok bilinmemekte ve popülarite kazanmamış olmakla beraber, kullananmaya başlayanların vaz geçemediği bir uygulamadır.